4-tygodniowy kurs medytacji

4-tygodniowy kurs medytacji

Kurs obejmuje nagrania z czterech spotkań wprowadzających w zagadnienie medytacji. Kurs przeznaczony jest zarówno dla osób początkujących, jak i tych, którzy próbowali już medytacji, a nawet praktykują regularnie.

Nagrania z kolejnych spotkań udostępniane co siedem dni, wskazane są także ćwiczenia do wykonywania w danym tygodniu.

Program:

Spotkanie 1

  • Wyjaśnienia: podstawowe elementy medytacji – dlaczego są niezbędne
  • Ćwiczenia: wylogowanie, czucie ciała, rozluźnianie

Spotkanie 2

  • Wyjaśnienia: zarządzanie uwagą i poszerzanie obserwacji w medytacji
  • Ćwiczenia: przywracania naturalnego stanu ciała i umysłu
  • Ćwiczenia: oddzielanie uwagi od obserwacji

Spotkanie 3

  • Wyjaśnienia: życzliwość względem siebie i wprowadzenie do medytacji Metta
  • Ćwiczenia: przywracania naturalnego stanu ciała i umysłu
  • Ćwiczenia: uśmiech i medytacja Metta skierowana do siebie

Spotkanie 4

  • Wyjaśnienia: przekraczanie agresji, dominacji i braku życzliwości w relacjach międzyludzkich
  • Ćwiczenia: przywracania naturalnego stanu ciała i umysłu
  • Ćwiczenia: medytacja Metta w relacjach z innymi

Kurs prowadzą instruktorzy Station Nord autoryzowani przez Navisa Norda.

Cena zawiera:

  • 136 minut wyjaśnień i odpowiedzi na pytania
  • 165 minut nagrań medytacji prowadzonych
  • dostępu do kursu przez miesiąc.

Po ukończeniu kursu chętni będą mogli kontynuować praktykę podczas cotygodniowych medytacji prowadzonych (online). Wybrane zagadnienia, które będą poruszane na późniejszych spotkaniach:

  • Praca z myślami w medytacji
  • Podstawowe elementy medytacji – wyjaśnienia na poziomie II i III
  • Rozwijanie akceptacji siebie, innych i rzeczywistości
  • Warianty medytacji Metta
  • Obserwacja przedmiotów zewnętrznych i ćwiczenie świeżego widzenia
  • Obszary obserwacji siebie
  • Ćwiczenia przygotowujące do medytacji na oddechu
  • Medytacja jako proces przenikający całe życie
  • Cel medytacji – dokąd zmierzamy, medytując
  • Elementy destrukcyjne: niewiedza, żądza, gniew, zazdrość
  • Temat medytacji a przedmiot skupienia – z czym zlewa się umysł
  • Rozwijanie świadomości pozwalających widzieć więcej
  • Rozumienie siebie i innych ludzi
  • Mindfulness
  • Uwalnianie się od umysłu generującego cierpienie
  • Konfrontacja z nietrwałością i przemijaniem.
Zamówienie

50.00

PLN

Zamów

Polityka prywatności

Regulamin

Copyright © 2020-2021 Janusz Wielobób