Medytacja Metta – narzędzie do budowania spełniających relacji
Medytacja Metta oprócz rozwoju świadomości i lepszego kontaktu z sobą, sprzyja budowaniu optymalnych relacji międzyludzkich. Rezultatem jej praktykowania jest docieranie do stanu naturalnej życzliwości do siebie i innych, co jest warunkiem harmonijnych relacji z ludźmi. Jest to ważne zarówno dla rozwoju spełniających relacji z bliskimi (np. związków intymnych), jak i dla skutecznej realizacji celów (których osiągnięcie zależy zwykle od relacji z ludźmi).
Zapraszamy na kurs wprowadzający do medytacji na uniwersalną życzliwość – Metta, który obejmuje ponad 500 minut nagrań audio i wideo. Celem kursu jest poznanie podstawowych zagadnień potrzebnych do praktyki medytacji Metta, która pomaga rozwijać uniwersalną życzliwość i budować spełniające relacje. Kurs składa się w wyjaśnień i medytacji prowadzonych, podane zostaną również zadania do pracy własnej.
Dla osób, które nigdy nie uczestniczyły w naszych kursach, dołączyliśmy gratis kurs wprowadzający „Medytacja od podstaw”.
Kurs realizowany jest na poziomie A1-A2.
Kurs prowadzą Navis Nord (zajmujący się medytacją od ponad 40 lat) i instruktorzy Station Nord.
Dlaczego warto podjąć pracę rozwojową i uczyć się medytacji?
Medytacja połączona ze studiami prowadzi między innymi do:
- spokoju, harmonii i równowagi
- lepszej i adekwatnej orientacji oraz rozpoznawania tego, co się naprawdę dzieje,
- lepszego zdrowia i odporności psychicznej
- rozwoju stanów świadomości, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi i skuteczniej funkcjonujemy na różnych płaszczyznach życia
- coraz lepszych relacji z innymi.
Dlaczego warto uczyć się medytacji Metta?
Praktyka medytacji na stan Metta już nawet w początkowym okresie przynosi następujące rezultaty:
- obniżenie poziomu negatywnych przeżyć i destrukcyjnych stanów: lęku, wrogości, frustracji, poczucia niemocy, depresyjności
- poprawa jakości relacji z innymi ludźmi – zarówno z naszymi najbliższymi, jak i z innymi ludźmi (a przecież wiele naszych celów życiowych zależy od naszych relacji z innymi ludźmi)
- poprawa relacji z sobą samym, a co za tym idzie wzmocnienie własnej siły i zdrowia
- poprawa relacji ze światem, co sprawia, że zaczynamy dostrzegać w świecie wiele okazji i korzystnych okoliczności, które wcześniej umykały naszej uwadze, a dzięki temu pewne sprawy, które wcześniej wydawały się nam trudne lub nieosiągalne, stają się dla nas dostępne.
Efekty nauki:
- Wiedza: Uczestnik zna podstawowe zagadnienia potrzebne do efektywnej praktyki, takie jak: działanie życzeń i formułowanie bezpiecznych i zdrowych życzeń, formułowanie optymalnego horyzontu zdarzeń, czynniki, od których zależy jakość relacji międzyludzkich, fizjologiczny nośnik stanu Metta, destrukcyjne czynniki w nas, z którymi pracujemy, praca z ciałem i umysłem.
- Kompetencje: Uczestnik jest w stanie samodzielnie kontynuować praktykę pierwszego etapu medytacji Metta.
Tematy poszczególnych lekcji:
- Wykład: Metta jako szczęśliwy stan umysłu
- Wykład: Jak właściwie formułować życzenia
- Wykład: O uśmiechu
- Medytacja prowadzona: schemat 1
- Medytacja prowadzona: metta
- Wykład: Relacje i więzi
- Medytacja prowadzona: metta z życzeniami do innych
- Medytacja prowadzona: metta do pracy z matrycą międzygeneracyjną
- Wykład: Narcyzm a metta
- Medytacja prowadzona: metta w kontekście tendencji narcystycznych
- Wykład: Najczęstsze błędy w formułowaniu życzeń
- Podsumowanie: Wskazówki do pracy własnej
Może niektórzy zdziwią się, po co wykłady do nauki medytacji. Wykłady wprowadzają nas w rozumienie tego, co będziemy ćwiczyć i rozwijać w medytacji. Z kolei na każdej kolejnej sesji medytacyjnej będą ćwiczone kolejne aspekty techniki medytacyjnej.
Cena zawiera:
- 6 wykładów (300 minut)
- 5 sesji medytacyjnych (256 minut)
- Dostęp do kursu „Medytacja od podstaw”
- Trzymiesięczny dostęp do kursu.