Relaks i dobre samopoczucie
Pomimo tylu technik relaksacyjnych, które są znane, relaks dla wielu wciąż pozostaje niezgłębioną tajemnicą. Jeżeli doświadczasz stresu i napięcia, nie potrafisz odpoczywać lub brakuje Ci energii do działania, zapraszamy na kurs, w czasie którego zapoznasz się z czterema technikami relaksacyjnymi na tyle dokładnie, że będziesz mógł/mogła je samodzielnie wykonywać w domu. Uczymy nie tylko tego, jak pozbywać się napięcia w danym momencie, ale również jak długofalowo obniżyć jego poziom.
Program:
1) Co to znaczy „zrelaksować się”
2) Funkcje terapeutyczne technik relaksacyjnych
3) Relaks jako przygotowanie do medytacji
4) Komentarz do czterech technik relaksacyjnych: różnobarwny relaks, wewnętrzna podróż, cztery elementy, samouzdrawianie
5) Wprowadzenie do zagadnienia stresu – od czego zależy poziom stresu i jak sobie z nim radzić w świetle koncepcji psychologicznych
6) Napięcie jako trucizna
Ćwiczenia – autorskie techniki relaksacyjne:
1) Wewnętrzna podróż – falujący ocean
2) Kamień i piórko
3) Relaks i cztery elementy
4) Relaks i samouzdrawianie
5) Relaks z sześcioma światłami
Prowadzi Navis Nord i instruktorzy Station Nord. Kurs był realizowany w ramach Szkoły Nauczycieli Medytacji dn. 20 listopada 2022 r.
Łącznie kurs obejmuje ponad 5 godzin nagrań audio i wideo. Dostęp do materiałów przez 4 miesiące.