Zarządzanie stresem

Zarządzanie stresem

CELE TRENINGU:

  1. Poznanie czynników zwiększających odporność i wytrzymałość na stres
    i przeciążenia.
  2. Nauka technik przygotowania się do sytuacji potencjalnie trudnych, tak, aby
    w sytuacji trudnej działać sprawnie, radzić sobie z emocjami i uniknąć niszczących aspektów stresu.
  3. Poznanie technik, jak radzić sobie w sytuacji trudnej, wywołującej stres.
  4. Efektywne radzenie sobie ze stresem własnym oraz osób z zespołu.

ZAGADNIENIA

WPROWADZENIE DO ZAGADNIENIA STRESU

  1. W jakich sytuacjach i w jakim natężeniu stres zwiększa mobilizację.
  2. Strategie radzenia sobie ze stresem – w jakich sytuacjach, jakie strategie są najbardziej użyteczne.
  3. Sterowanie poziomem pobudzenia a radzenie sobie ze stresem.
  4. Rodzaje zdań a sterowanie poziomem aktywacji.

TRENING ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ – JAK WZMOCNIĆ WYTRZYMAŁOŚĆ NA DŁUGOTRWAŁY WYSIŁEK I STRES

  1. Techniki budowania odporności na stres – praktyczne zastosowanie.
  2. Metody zwiększania własnej wytrzymałości i odporności na stres.
  3. Kształcenie siły.

TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

  1. Techniki pracy z nastrojami i emocjami.
  2. Techniki pracy nad poznawczą oceną sytuacji.
  3. Ćwiczenia relaksacyjne.
  4. Techniki do pracy z ciałem.
  5. Techniki oddechowe.
  6. Techniki pracy z nastawieniami.
  7. Techniki szybkiej regeneracji i techniki odpoczynku.

Cena zawiera:

  • ponad 225 minut nagrań wideo
  • dostępu do kursu przez dwa miesiące.

Zamówienie

480.00

PLN

Zamów

Polityka prywatności

Regulamin

Copyright © 2020-2021 Janusz Wielobób