Zarządzanie stresem

Zarządzanie stresem

CELE TRENINGU:

1. Poznanie czynników zwiększających odporność i wytrzymałość na stres
   i przeciążenia.
2. Nauka technik przygotowania się do sytuacji potencjalnie trudnych, tak, aby
   w sytuacji trudnej działać sprawnie, radzić sobie z emocjami i uniknąć niszczących aspektów stresu.
3. Poznanie technik, jak radzić sobie w sytuacji trudnej, wywołującej stres.
4. Efektywne radzenie sobie ze stresem własnym oraz osób z zespołu.

ZAGADNIENIA

WPROWADZENIE DO ZAGADNIENIA STRESU

1. W jakich sytuacjach i w jakim natężeniu stres zwiększa mobilizację.
2. Strategie radzenia sobie ze stresem – w jakich sytuacjach, jakie strategie są najbardziej użyteczne.
3. Sterowanie poziomem pobudzenia a radzenie sobie ze stresem.
4. Rodzaje zdań a sterowanie poziomem aktywacji.

TRENING ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ – JAK WZMOCNIĆ WYTRZYMAŁOŚĆ NA DŁUGOTRWAŁY WYSIŁEK I STRES

1. Techniki budowania odporności na stres – praktyczne zastosowanie.
2. Metody zwiększania własnej wytrzymałości i odporności na stres.
3. Kształcenie siły.

TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

1. Techniki pracy z nastrojami i emocjami.
2. Techniki pracy nad poznawczą oceną sytuacji.
3. Ćwiczenia relaksacyjne.
4. Techniki do pracy z ciałem.
5. Techniki oddechowe.
6. Techniki pracy z nastawieniami.
7. Techniki szybkiej regeneracji i techniki odpoczynku.

Cena zawiera:

• ponad 225 minut nagrań wideo
• dostępu do kursu przez dwa miesiące.